Week-end ressourcement : rando-sophro-massages

 

Le 30-31 mars et 1er avril 2012

aura lieu dans le Massif du Vercors, à Méaudre,  un nouveau week-end rando bien-être.

Ce week-end sera placé sous le signe du RESSOURCEMENT.

Rando – sophro – massage

 

Toute l’année,

- c’est la course après le temps,

- le stress souvent omniprésent,

- peu de temps pour soi,

- un corps oublié, tendu, parfois à bout,

ALORS,

- Envie de faire une coupure ?

- Envie de déconnecter, décompresser, de prendre du bon temps ? 

- Envie d’apprendre des techniques simples de bien être à refaire chez vous ?

- Envie de prendre un bol d’air pur dans nos belles montagnes ?

- Envie de prendre soin de votre santé ? 

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Voici l’endroit où vous vous poserez !

Imaginez-vous dans un hôtel-restaurant : 

- sur le magnifique plateau du Vercors,

- tout confort, 

- 2 étoiles,

- équipé d’un sauna et d’une douche multi-jets, 

- à Méaudre, entre Autrans et  Villards de Lans, tout proche de Grenoble.

Imaginez-le et venez le vivre….à l’hôtel-restaurant des Prairies.

 

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Au programme !

De la détente, de la relaxation, du calme, du sport, des pratiques de ressourcement, de bons repas et beaucoup de convivialité.

- Les randonnées (3 demies –journées) sont accessibles à tous : l’objectif est la convivialité et la  détente.

- Vous découvrirez …pas 1…pas 2 …mais 3 massages différents ! : le dos, les jambes et les pieds ! Les techniques sont accessibles à tout le monde.

- En soirée, des activités bonus vous seront proposées !

 Contre-indications : femmes enceintes – problèmes cardiaques – phlébite.

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Ce que vous allez y trouver plus précisément** !

En plus de tous les repas qui seront pris au gîte …

 

Vendredi 30 mars 

-  Accueil à l’hôtel de la Prairie à 13h

-  En après-midi : départ randonnée ‘’ marche consciente’’ aux alentours de l’hôtel – Massage ayurvédique des pieds au retour. 

-  En soirée : automassage du visage à l’huile d’argan et sophro-relaxation.

 

 Samedi 31 mars

- Avant le petit déjeuner : réveil matinal  : marche à jeun &  Do in***/yoga

- En matinée : massage ayurvédique du dos (aux huiles)

- En après midi : randonnée – raquette * 

- En soirée : méditation guidée

 Dimanche 1er avril

- Avant le petit déjeuner : réveil matinal – marche à jeun &  Do in/yoga

- En matinée : randonnée- raquette*

- En après midi : sophro-relaxation – massage ayurvédique des jambes (aux huiles)

- 16h/17h : clôture – départ…

* si neige suffisante

** Les demies journées peuvent être inversées en fonction de la météo. 

*** Do In  = auto-massage

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Vos accompagnateurs

• Karine Smagghe

Dr en Sciences des activités physiques et sportive

Praticienne de Shiatsu (FFST) et de massage ayurvédique

Préparateur mental spécialisé en sophrologie

Tel : 06 82 36 84 46 – http://ecole-du-bien-etre.net/

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• Sophie Cravoisier

Accompagnatrice en Montagne ( Allibert, Belledonne en marche…), spécialiste de l’évasion (nombreux treks en Islande, Finlande, équateur, Pérou, Bolivie, Argentine…) – Ingénieur en Géophysiques, Sismologie, risques naturels et géologie.

Tel : 06 88 54 58 54 – http://randosdesophie.canalblog.com/

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Pensez à apporter …

- Une tenue souple, une grande et une petite serviette pour le massage

- Un tapis de sol

- Une couverture polaire ou faisant office de …

- Matériels de randonnée (chaussures, vêtements chauds, rechanges, crème solaire …) – eau – appareil photo.

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Tarifs : 288 euros ( possibilité de payer en 2 fois)

Ce prix comprendra:

- les prestations des 2 professionnelles,

- le matériel de massage (huiles, tables),

- l’hébergement en pension complète du vendredi soir au dimanche midi, en chambre pour 2 personnes, avec salle de bain, toilettes, télévision et sèche-cheveux. 

- Les collations,

Nous vous offrons 10% si vous venez accompagné d’un conjoint ou d’une connaissance.

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Modalités d’inscription :

- Date limite d’inscription : 10 mars 2012

- Effectif limité à 12 personnes – effectif minimum : 6 personnes

- Inscription – réservation : demander un bulletin d’inscription ; votre place sera validée dès réception de votre bulletin accompagné d’un acompte de 50 euros. Bulletin à envoyer à Karine Smagghe 190 rue Jean Jaurès 38920 Crolles.

Au début du stage, vous nous remettrez le solde. Il y aura un chèque à faire à l’hôtelier et un aux organisateurs.

- Annulation : pour toute annulation téléphonique  avant le 10 mars 2012 votre chèque d’acompte vous sera restitué. Au delà, il sera encaissé, MERCI de votre compréhension.

Au plaisir de partager avec vous ce moment de bien être et d’évasion

 

Besoin d’informations supplémentaires ? 

Nous sommes à votre disposition

Karine Smagghe – karinesmagghe@aol.com -  06 82 36 84 46

Sophie Cravoisier -  Tel : 06 88 54 58 54