Le travail est souvent une source importante de satisfaction et d’épanouissement personnel, mais il peut aussi générer de fortes tensions. Pressions liées aux délais, responsabilités multiples, réunions à répétition et sentiment de devoir toujours aller plus vite créent un climat propice au stress. Si cet état devient permanent, il peut fragiliser non seulement la santé mentale mais également la santé physique. Pourtant, il existe des solutions accessibles et simples pour apaiser ces tensions. En prenant l’habitude d’intégrer quelques techniques dans la journée, il est possible de transformer l’environnement professionnel en un espace plus équilibré et moins oppressant.

La respiration consciente pour retrouver son calme

Lorsque la pression monte, le corps réagit immédiatement : le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient courte et saccadée, la concentration se réduit. Prendre le temps de pratiquer la respiration consciente peut alors être un puissant outil pour apaiser le mental. Fermer les yeux un instant, inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche permet de relancer un signal de détente au système nerveux. Cette pratique peut être réalisée discrètement à son bureau ou même en salle de réunion. En ramenant l’attention sur le souffle, l’esprit se détache peu à peu des pensées envahissantes et retrouve un espace de clarté.

Les micro-pauses régénératrices

Dans un rythme de travail soutenu, il est fréquent de rester assis de longues heures sans véritable interruption. Pourtant, accorder à son corps de courtes pauses régulières améliore la concentration et réduit la fatigue. Il ne s’agit pas de longues coupures mais simplement de moments où l’on se lève, où l’on marche quelques instants ou où l’on s’étire doucement. Ces gestes simples favorisent la circulation sanguine et évitent l’accumulation des tensions musculaires. De plus, ces micro-pauses offrent une coupure psychologique bienvenue, permettant de prendre du recul avant de replonger dans une tâche exigeante.

Le pouvoir du silence et de la pleine conscience

Le stress naît souvent du fait que l’esprit est saturé par une multitude de pensées, de notifications et d’informations. Retrouver le calme passe par la capacité à faire silence, même quelques minutes. La pleine conscience consiste à observer le moment présent sans jugement, à porter attention aux sensations, aux bruits environnants ou à la posture du corps. Cette approche aide à diminuer l’agitation intérieure et à développer une meilleure maîtrise émotionnelle. Dans un cadre professionnel, s’accorder une courte séance de pleine conscience entre deux activités peut redonner de l’énergie et favoriser une attitude plus sereine face aux imprévus.

L’ancrage sonore avec le bol tibétain full moon

Les sons et les vibrations ont toujours eu un effet particulier sur le corps humain. Parmi les méthodes les plus apaisantes, l’utilisation du bol tibétain full moon s’impose comme un outil précieux. Conçu selon une tradition qui associe la pleine lune à un moment de forte énergie, ce bol diffuse des vibrations sonores profondes qui agissent sur le système nerveux. En résonnant dans le corps, les fréquences sonores créent une harmonisation intérieure, relâchant les tensions accumulées. Même une courte séance, que ce soit à la maison après une journée chargée ou dans un espace calme au travail, permet de retrouver un équilibre émotionnel. De nombreux utilisateurs constatent une diminution notable de leur anxiété et une meilleure clarté d’esprit grâce à cette pratique. Intégrer le bol tibétain full moon dans sa routine devient ainsi une manière originale et efficace de renforcer son bien-être professionnel.

L’organisation et la priorisation des tâches

Une grande partie du stress au travail provient du sentiment d’être submergé par une multitude de responsabilités. Souvent, ce n’est pas tant la charge réelle qui pose problème, mais l’absence d’organisation claire. Prendre quelques minutes en début de journée pour hiérarchiser ses tâches, identifier ce qui est vraiment prioritaire et découper les missions en étapes plus petites change radicalement la perception du travail. Cette approche redonne un sentiment de contrôle, réduit la pression mentale et permet de terminer la journée avec plus de satisfaction. L’organisation devient alors un allié puissant pour éviter l’accumulation d’un stress inutile.

Conclusion

Le stress au travail est une réalité incontournable, mais il n’a pas besoin d’être vécu comme une fatalité. En adoptant des techniques simples et accessibles comme la respiration consciente, les micro-pauses, la pleine conscience, une meilleure organisation et l’utilisation d’outils apaisants tels que le bol tibétain full moon, chacun peut développer sa propre boîte à outils pour maintenir son équilibre. Ces pratiques, lorsqu’elles deviennent des habitudes, transforment la façon dont on vit son quotidien professionnel. Le but n’est pas d’éliminer totalement le stress, mais de le réguler afin qu’il devienne un moteur plutôt qu’un frein. Prendre soin de son bien-être mental au travail, c’est aussi préserver sa santé globale et retrouver du plaisir dans ses activités quotidiennes.

Il est courant de voir des candidats rencontrer des difficultés pour décrocher un emploi.
Mais ce que l’on oublie parfois, c’est que les recruteurs aussi ont du mal à trouver le bon profil pour un poste donné. Or, embaucher quelqu’un qui démissionne avant même la fin de la période d’essai n’est en rien bénéfique pour l’entreprise. Trouver un collaborateur stable et engagé sur le long terme est bien plus rentable : cela évite les formations répétitives et permet de réellement faire avancer l’organisation. Si une société fait face à ce genre de situation à répétition, un bilan s’impose.

Parfois, le salaire est attractif, la charge de travail raisonnable… pourtant, les nouvelles recrues ne restent pas. La raison pourrait bien venir du bien-être au travail. Aujourd’hui, le salaire et les missions ne suffisent plus. Le bien-être est devenu un critère décisif pour de nombreux professionnels. Il ne faut donc pas le sous-estimer. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi il est si important, les conséquences d’un manque de bien-être et les pistes pour améliorer la situation.

Pourquoi le bien-être au travail est-il crucial ?

Ces derniers temps, trouver des mots comme « cadre convivial », « ambiance bienveillante » dans une offre d’emploi est de plus en plus fréquent. C’est une manière pour les recruteurs de faire un clin d’œil aux chercheurs d’emploi qui peuvent s’intéresser à leur offre. Et ils ont raison, car travailler dans une atmosphère invivable, peu importe les avantages sociaux proposés par l’entreprise, est désagréable. On ne parle pas seulement de la propreté du lieu, ni des autres avantages tels que la salle de sport sur place ou le café gratuit. En tant que travailleur au sein d’une société, chaque individu doit comprendre qu’il a de l’importance aux yeux de ses employeurs et qu’on reconnaît ses efforts. En d’autres termes, le lieu de travail et la relation entre collaborateurs doivent être sains. Aucun professionnel ne doit avoir du mal à parler avec son supérieur pour une quelconque raison. Cela n’encourage pas du tout l’insubordination ou le non-respect de son N+, mais plutôt une façon d’avoir une bonne communication au travail.

Les bénéfices d’un environnement de travail équilibré

Le bien-être au travail est une priorité qui profite autant aux employés qu’aux employeurs.

Du côté des salariés, un cadre sain favorise la résistance au stress. Car même dans une bonne ambiance, le stress peut exister, mais il est mieux géré. Ils se montrent également plus créatifs, plus investis, et atteignent plus facilement leurs objectifs. En gros, le travail ne devient plus une corvée, mais parfois même un refuge. Prenons l’exemple d’une mère de famille constamment prise par le temps. Jongler entre ses responsabilités domestiques et sa vie professionnelle n’est pas simple. Pourtant, elle s’épanouit dans une entreprise où elle se sent reconnue, non pas seulement comme épouse ou maman, mais comme une vraie professionnelle. Et cette reconnaissance change tout. Résultat : elle est plus présente, plus engagée, et moins sujette à l’absentéisme.

Côté employeur, les bénéfices sont tout aussi clairs. Des équipes motivées, investies et stables permettent d’obtenir de meilleurs résultats, avec un turnover réduit et une ambiance propice à la performance. Peu importe le secteur d’activité, une équipe bien dans sa peau, c’est une entreprise qui avance. Finalement, valoriser le bien-être au travail, c’est investir dans la croissance de son entreprise.

En résumé, le bien-être au travail n’est pas un luxe, mais un levier essentiel de performance et de fidélisation. Il influence la motivation des salariés, réduit l’absentéisme et améliore les résultats de l’entreprise. Les recruteurs ont tout intérêt à en tenir compte, dès la rédaction de l’offre d’emploi… et même en analysant un CV. Car derrière un bon profil se cache souvent un professionnel qui cherche plus qu’un salaire : un environnement où il peut s’épanouir.

Les bienfaits d’argile verte sur la santé et sur l’esthétique

Ses profits ne sont pas mesurables. En effet, en raison de ses caractéristiques d’absorption, elle présente de nombreux avantages. Elle retient les gaz et les liquides. L’argile verte élimine également les toxines. Elle a aussi des effets antiseptiques et lutte efficacement contre les bactéries. De plus, elle a des propriétés apaisantes et cicatrisantes.
Par ailleurs, selon l’état chimique du fer qu’elle contient, il existe différents types d’argiles avec des couleurs différentes. Toutefois, quel que soit le type d’argile que vous choisissez, la silice est l’ingrédient principal.
Les bienfaits de l’argile sur la santé : Appliquer en cataplasme, en masque ou en interne, après dilution avec de l’eau, l’argile verte peut favoriser la cicatrisation, soulager les douleurs comme les entorses, stopper la diarrhée et apaiser les raideurs, calme les symptômes de la sinusite, soulage les ecchymoses, atténue les égratignures, morsures et coupures et traite les boutons infectés.
L’argile en esthétique : L’argile verte possède des propriétés détoxifiant. Cette dernière régénère les tissus fragiles et est un agent cicatrisant très efficace qui régule le potentiel Hydrogène ou pH de la peau. Elle est aussi utilisée pour blanchir les dents et traiter les cheveux gras.
Ainsi, l’argile verte se présente sous différentes formes : en poudre, sèche ou en morceaux, sous forme de gélule ou de pâte, en pot ou en tube, comme complément alimentaire. En effet, elle est tout à fait comestible. À l’abri de l’humidité et de la lumière, ce produit dispose d’une longue durée de péremption.

Avertissement concernant l’argile verte

Malgré toutes ces vertus, l’argile verte est un produit puissant. Par conséquent, son utilisation peut entraîner des effets indésirables, surtout en usage interne. Quel que soit le cas, veuillez consulter votre médecin, car la capacité d’absorption de l’argile peut neutraliser les substances actives d’un médicament. À cet effet, il est déconseillé aux jeunes enfants et aux femmes enceintes d’utiliser de l’argile.

Les applications de la montmorillonite

Les montmorillonites sont des argiles vertes très pures, riches en silice et concentrées en magnésium. Elle est la plus couramment adoptée dans les domaines de la beauté et de la santé. Elles disposent des effets détoxifiant et reminéralisants. Par ailleurs, ces montmorillonites peuvent être utilisées, soit en application externe sous forme de cataplasmes, pansements ou masques, soit en absorption, diluées dans de l’eau. Leurs propriétés de revitalisation, de reminéralisations et de régénération les rendent adaptés pour plusieurs applications dans le secteur de la santé. Côté beauté, elles conviennent aussi à tous les types de cheveux et de peaux.

Qu’est-ce que la menstruation ?

La menstruation ou les règles sont une étape naturelle, normale et propre à chaque femme. Ce sont les écoulements sanguins que toutes les femmes subissent tous les mois pour une durée de 3 à 7 jours.

Elles commencent dès la puberté et se terminent à la ménopause. Elles se caractérisent aussi par des symptômes physiques normaux :

– La sensibilité des seins,
– La rétention d’eau,
– Les douleurs musculaires et articulaires,
– Les maux de tête et l’acné,
– Les crampes abdominales,
– Les douleurs au bas du dos,
– Le manque d’énergie et la fatigue,
– La diarrhée ou constipation,
– La difficulté à trouver le sommeil.

L’alimentation à promouvoir

Voici quelques idées d’alimentation pour garder votre corps en bonne condition et pour vivre au mieux cette période pas très plaisante :
– Augmentez les nourritures riches en Oméga 3 comme les poissons. Elles favorisent la bonne circulation et l’apport en vitamines.
– Adoptez les aliments riches en vitamines adéquates, en glucides, en protéines : les poissons, le poulet, le jus d’orange, etc.
– Mangez des fruits et des légumes frais
– Buvez beaucoup d’eau, elle permet de réduire la rétention d’eau comme les ballonnements.
– Renforcez les aliments à base de sucres lents. Elles assurent le bon fonctionnement de votre corps toute la journée.

L’alimentation à éviter

En évitant ou en diminuant votre usage abusif de ces aliments, vous pouvez alléger les douleurs pendant votre cycle menstruel :

– Baissez votre consommation de sel et en sucre, car elle est le responsable des sensations de gonflements.
– Réduisez aussi celle des caféines ainsi que les sodas, ce sont les responsables de l’augmentation du stress.
– Interdiction de boire l’alcool, il renforce le risque de rétention d’eau et joue sur votre humeur.
– Le tabac est à écarter de votre alimentation, car la nicotine stimule les crampes abdominales.
– Les aliments gras comme les frites sont aussi exclus, ils font apparaître les acnés.

Pourquoi avons-nous des pellicules ?

Tout facteur qui altère la fonction barrière de la peau peut déclencher une épidémie de pellicules, qu’il soit interne (maladie, stress, fatigue) ou externe (pollution, changements de saison, etc.). Ces agressions poussent la peau à se « défendre » en produisant davantage de cellules mortes. La plupart des cas de pellicules sont dus à une infection fongique produite par des micro-organismes. Les pellicules peuvent également être causées par le psoriasis, l’eczéma ou une forte transpiration. Un excès de sébum dans les cheveux ainsi que des déséquilibres hormonaux peuvent également être des éléments déclencheurs. Enfin, sachez qu’un brossage trop brutal des cheveux, une sensibilité aux produits de soins capillaires (dermatite de contact), ou une utilisation excessive de produits qui altèrent le pH du cuir chevelu (laques, gels fixateurs, teintures…), peuvent également provoquer ce problème.

Comment se débarrasser des pellicules ?

Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de développer des pellicules ou pour limiter leur apparition. La première chose à faire est de gérer votre stress car les périodes de nervosité intense peuvent déclencher des pellicules ou en aggraver les symptômes. La seconde chose à faire est d’adopter une alimentation équilibrée afin de fournir à votre corps toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels, en particulier le zinc et les vitamines. Vous devez laver vos cheveux à l’eau tiède car si elle est trop chaude ou trop froide, elle pourrait déséquilibrer votre cuir chevelu. Privilégiez l’utilisation de brosses à poils souples et limitez l’utilisation de produits tels que la laque, les gels coiffants, etc. Ces produits peuvent s’accumuler sur les cheveux et le cuir chevelu et les rendre gras. Essayez enfin de ne pas trop vous gratter car un grattage excessif peut entraîner la formation de plaies qui peuvent s’infecter. Si vous avez des pellicules légères, essayez de vous en débarrasser en vous lavant les cheveux quotidiennement pour réduire l’accumulation de sébum et de cellules cutanées. Vous pouvez commencer par utiliser un shampooing doux, qui ménage le cuir chevelu et n’altérera pas le pH de la peau. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez alors un shampoing anti pelliculaire.

Comment se débarrasser des pellicules grâce au shampoing antipelliculaire ?

Lavez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine avec un shampooing contenant des actifs fongicides, antipelliculaires, régulateurs de la prolifération cellulaire et anti-démangeaisons. Vous pouvez toujours alterner avec un shampooing doux. Appliquez le produit en effectuant de légers massages circulaires et rincez délicatement vos cheveux. Et si vous utilisez un sèche-cheveux, séchez-le à l’air tiède pour éviter d’irriter le cuir chevelu. Il est essentiel de faire preuve de constance dans l’utilisation de ces produits car les résultats peuvent prendre environ un mois avant d’être visibles. Si un type de shampooing fonctionne bien pendant un certain temps et qu’il perd ensuite de son efficacité, essayez d’alterner entre deux types de shampooing antipelliculaire. Lorsque vous aurez maîtrisé le problème, réduisez la fréquence d’utilisation de ce shampooing à une fois par semaine ou toutes les deux semaines pour l’entretien et la prévention. Si vous utilisez ce type de shampooing régulièrement depuis plusieurs semaines et que cela n’a pas résolu le problème, consultez votre dermatologue pour qu’il examine votre cas. Il vous prescrira un traitement personnalisé en fonction de votre diagnostic.

L’utilisation de shampooings antipelliculaires fait partie des meilleurs moyens pour traiter les pellicules. Nous vous recommandons à ce titre de privilégier les shampoings antipelliculaires de pharmacie ou parapharmacie car la composition est souvent meilleure que celle des shampoings disponibles en grandes surfaces.

Pourquoi faire une retraite de yoga à la campagne ?

Ce type de retraite n’est pas seulement fait pour les initiés. Quel que soit votre niveau d’expérience dans le yoga, une retraite à la campagne vous permet de pratiquer ce sport à votre rythme tout en bénéficiant de ses nombreux bienfaits. Le yoga est recommandé aux débutants, aux enfants, mais aussi aux personnes qui veulent se perfectionner ainsi qu’aux femmes enceintes et aux personnes âgées. Le cadre calme, serein ainsi que la nature vivifiante de la campagne permettront aux yogis d’apprécier pleinement chaque exercice et de communier avec la nature à travers les séances de méditation qui accompagnent la pratique. Cette retraite à la campagne est également parfaite pour se reprendre en main et prendre du temps pour soi. En effet, avec votre train-train quotidien en ville, il est souvent difficile de trouver du temps pour prendre soin de votre physique et de votre mental. En vous retirant à la campagne pour faire du yoga, même pour un weekend seulement, vous pouvez vous ressourcer, méditer sur vous-même et apprendre tranquillement des techniques de respiration comme le pranayama. La campagne est également l’endroit idéal pour profiter d’un vrai repos et se déconnecter. Loin du stress, vous allez pouvoir rebooster votre énergie, apprécier des paysages idylliques et profiter d’une vie simple, dans un environnement sain.

Où se retirer pour du yoga en France ?

Pour réaliser votre retraite de yoga en milieu campagnard, l’Hexagone peut vous proposer de nombreux endroits. Parmi ces destinations, pourquoi ne pas se recentrer en Région Centre, à Argenton sur Creuse ou Châteauroux par exemple. Vous pouvez trouver dans cette zone un centre dédié à la pratique du yoga. Des professeurs de yoga dévoués vous accueillent pour vous apprendre différentes techniques de respiration et de méditation, mais aussi, les mouvements de base du yoga (afin de rendre plus souples vos muscles et vos articulations, pour un maximum de bien-être physique et mental). Chez elements-studio.fr à Châteauroux, le yoga est proposé aux enfants et même aux femmes enceintes.
Si vous préférez le calme en bordure de mer, optez pour une retraite de yoga à Mios, dans le bassin d’Arcachon. Situé en milieu rural à proximité de Bordeaux, vous pratiquerez le yoga avec d’autres personnes dans un milieu vivifiant bercé par le bruit des vagues.
Vous pouvez également faire une retraite de yoga dans les Alpes-de-Haute-Provence et profiter du calme et de la nature en pleine région montagneuse. Pour vous retirer et pratiquer vos séances de yoga en toute tranquillité tout en bénéficiant d’un air pur qui déstresse, vous pouvez choisir un séjour au cœur du parc du Verdon.

Une couverture chauffante pour réduire sa consommation énergétique

Sur le marché, il est possible de trouver des couvertures chauffantes à moins de 20 €. Pour garantir la qualité du produit, vous aurez cependant besoin de vous tourner vers les modèles entre 40 et 100 €. Même à ce prix, l’acquisition d’une couverture chauffante reste plus économique que celle d’un chauffage central. Les couvertures fonctionnent à l’électricité et ont par conséquent besoin d’être alimentées sur secteur. Cela laisse penser que cet équipement peut être gourmand en énergie et qu’il peut faire gonfler votre facture. Pourtant, comparé à un système de chauffage classique, il reste plus économique. La couverture vous permet de ne chauffer que votre lit. Sur certains modèles, vous pouvez même définir la zone de la couverture que vous souhaitez chauffer. Avec un chauffage central, vous devez réchauffer toute la pièce où vous dormez pour atteindre le niveau de confort voulu. Sur les modèles de bonne qualité, le chauffage peut s’arrêter lorsque la température optimale est atteinte. Ce qui vous permet de dormir tranquillement sans que la température ni la consommation en électricité ne soient excessives. De plus, une couverture chauffante a un impact écologique faible.

Un équipement pratique

Une couverture chauffante dispose de nombreux aspects pratiques. Son utilisation est simple puisqu’il suffit de la brancher sur une prise électrique avant de vous glisser dessous. Elle n’est pas considérée comme un équipement médical, mais elle peut malgré tout servir pour soulager les douleurs articulaires. Vous pouvez vous en servir pour vous détendre et vous réchauffer pendant que vous êtes assis sur votre canapé. Vous pouvez également préchauffer votre lit avant de vous coucher à l’aide la couverture chauffante. Par contre, évitez de l’utiliser sur votre animal de compagnie. En ce qui concerne l’entretien, en fonction du modèle que vous avez choisi, le nettoyage peut se faire de manière simple. Si votre couverture chauffante l’autorise, vous pouvez utiliser un lave-linge. Il faudra logiquement veiller à la débrancher du secteur avant de procéder à un nettoyage. Si le nettoyage avec une machine à laver n’est pas possible ou si votre couverture est usée, vous aurez besoin de faire un lavage à la main. Pour le séchage, vous ne devez utiliser le sèche-linge que lorsque le modèle de couverture l’autorise. Il faudra par ailleurs éviter de repasser la couverture ou de l’utiliser lorsqu’elle est encore humide. Afin que la couverture puisse fonctionner de manière durable, vous devez également respecter différentes règles d’usage. Évitez par exemple de poser un objet sur la couverture lorsqu’elle est en marche et éviter de l’utiliser lorsqu’elle est pliée. Même si le lavage peut être utile, évitez de le faire autant que possible puisqu’il peut abîmer la couverture lorsqu’il est trop fréquent.

Comment choisir sa couverture chauffante??

Utiliser ce comparatif de couverture chauffante vous permet de trouver la couverture chauffante qu’il vous faut. Mais pour bien faire votre choix, vous devez tenir compte de quelques critères plus ou moins évidents. Tout d’abord, il y a la taille qui peut être pour une seule ou pour deux personnes. Il y a ensuite la matière de la couverture (la laine ou la fibre polaire, etc.). Le poids de la couverture dépendra en partie de la matière que vous allez choisir. Privilégiez les modèles dont le tissu peut se séparer du boîtier. Ce type de modèle est en général bien plus facile à entretenir. La puissance est un autre critère important lors de votre achat. D’habitude, une couverture chauffante a une puissance pouvant atteindre 160 Watts. Sur une grande couverture, il faut beaucoup de puissance pour atteindre rapidement le niveau de chauffe optimal. D’autre part, certaines couvertures disposent de différentes options. Elles peuvent proposer différents niveaux de chauffe, un chauffage de manière localisée ou un affichage lumineux. Enfin, choisissez une couverture munie d’un système de sécurité permettant d’éviter la surchauffe. Assurez-vous que la couverture respecte les normes de sécurité ainsi que les différentes réglementations telles que la norme NF EN 60?299. Le prix reste évidemment un critère important, mais il est recommandé d’éviter les modèles à moins de 20 €.

Des soins plus sûrs

Les cosmétiques naturels tirent un net avantage des produits conventionnels au niveau de leur formulation. Ils sont composés en majeure partie d’ingrédients naturels ou d’origine naturelle : 95 % au moins pour les cosmétiques avec le label bio. Leur composition exclut ainsi les composants dangereux pour la santé comme les sels d’aluminium et le parabène ou encore néfastes pour l’environnement. Les cosmétiques naturels recourent à des ingrédients qui respectent mieux l’intégrité de la peau. Beurres et huiles végétales, hydrolats, huiles essentielles, extraits divers figurent parmi les principaux composants de ces soins.

Des cosmétiques plus efficaces que les produits conventionnels

Les soins conventionnels renferment des parfums, des conservateurs, des colorants de synthèse et autres ingrédients chimiques et ne présentent alors qu’un faible pourcentage de principes actifs. Dans un cosmétique naturel, la part d’éléments actifs est beaucoup plus importante que dans un soin classique. Les ingrédients naturels peuvent être utilisés tels quels pour préserver les propriétés des agents actifs. Même si les composants subissent des transformations, les marques veillent à ce que les procédés utilisés n’altèrent pas leurs différentes vertus.

Des produits respectueux de l’environnement

C’est surtout valable pour les cosmétiques bio. Les produits naturels ne sont pas forcément fabriqués à partir de composants issus d’une agriculture responsable. Aucune règle ne régit leur fabrication, alors que pour un produit affichant un label bio, la conception répond à un cahier des charges précis par exemple un taux minimal d’ingrédients obtenus à partir de l’agriculture biologique, l’absence d’éléments dérivés du pétrole ou encore le recours à un emballage recyclable ou biodégradable. Tout dépend de l’organisme certificateur. D’ailleurs, en réalisant vous-même vos produits cosmétiques, vous réduisez significativement vos déchets puisque vous recourez à des contenants réutilisables.

Cosmétiques home made, personnalisables à souhait

Les cosmétiques naturels faits maison présentent un avantage non négligeable : vous pouvez les adapter selon vos envies dans votre atelier de savonnerie. Il vous suffit de choisir les ingrédients qui répondent aux besoins de votre peau ou de vos cheveux. Par exemple pour la fabrication de savons naturels, vous pouvez rajouter de l’huile d’amande douce pour prendre soin des peaux fragiles ou de l’huile essentielle de tea tree pour les peaux acnéiques.

Quelques inconvénients à prendre en compte

Même si les cosmétiques naturels sont plus sains, il faut aussi tenir compte de certains inconvénients. Bien que leur formulation inclue des conservateurs, les produits ne se conservent pas aussi longtemps que les soins conventionnels. Certains ingrédients, même d’origine naturelle peuvent causer des allergies. C’est notamment le cas des huiles essentielles. Avant d’appliquer un produit cosmétique naturel sur tout le visage ou tout le corps, il est plus indiqué de le tester sur une petite partie pour voir s’il est bien toléré par la peau. Les cosmétiques bio et naturels présentent une fragrance assez neutre, moins prononcée qu’un produit conventionnel. Ils ne sont composés que de produits naturels comme les huiles essentielles, dont la senteur est moins accentuée que les parfums de synthèse.

Le citron pour les calculs rénaux

Les calculs rénaux sont la source de plusieurs douleurs et infections urinaires. Quand cela arrive, il est important de les soulager le plus rapidement possible. Les calculs rénaux s’expliquent par une cristallisation des molécules d’oxalate et de calcium s’accumulant dans l’urine. Pour éviter cette cristallisation, on utilise alors l’acidité contenue dans le jus de citron.
Le jus de citron est plus utilisé en tant que traitement préventif. Pour que son action fonctionne réellement, il est essentiel d’en consommer une quantité allant jusqu’à 125 ml par jour. De préférence, le jus de citron sera bu au tout début de la journée pour que ses effets agissent de façon optimale. Cette habitude de vie apportera également beaucoup de bienfaits sur la santé.

Les cerises pour traiter la goutte

La goutte est une maladie chronique qui, quand elle apparait, provoque beaucoup de douleurs chez le malade. Au cours d’une vie, elle se présentera souvent par des pics avant de disparaitre. Dans tous les cas, il s’agit d’une maladie qui demande beaucoup de vigilance au malade au niveau de son alimentation. Pour soulager un pic de goutte, on utilise alors de la cerise.
Ce fruit rouge contient des principes actifs qui permettent de neutraliser l’acide urique et soulager les douleurs. Pour que les effets de ce fruit soient visibles, la consommation de cerise au quotidien devra dépasser la vingtaine environ. Il est également possible d’utiliser les queues de cerise en tisane diurétique.

La lumière bleue et la « magie » de la mélanopsine

La lumière agit comme un « chronomètre », réglant notre horloge biologique, synchronisant les différentes fonctions de notre organisme avec son environnement et assurant le bon fonctionnement de nos fonctions vitales. La lumière agit à travers les cellules photosensibles de la rétine de l’œil, et plus précisément des ganglions rétiniens.
La lumière bleue, qui se matérialise par des longueurs d’onde d’environ 480 nm, est particulièrement efficace en ce sens. Elle va induire la plus forte stimulation du pigment de la mélanopsine, qui régit le réflexe photomoteur, le rythme circadien et d’autres réponses dites « non-visuelles » à la lumière. Dans les cellules ganglionnaires photosensibles, ce pigment est impliqué dans le processus de synchronisation de l’organisme avec le cycle jour/nuit.

Pourquoi et comment recourir à la luminothérapie ?

La luminothérapie utilisant des sources artificielles est destinée à compenser le manque de lumière naturelle du soleil dans un environnement particulier. Les cibles « typiques » de la luminothérapie sont les habitants des régions qui connaissent un faible ensoleillement, les travailleurs nocturnes qui dorment pendant le jour, ceux qui travaillent dans des bureaux peu ensoleillés, etc. En s’équipant d’une bonne lampe de luminothérapie, ces personnes vont pouvoir :
• renforcer et réguler leur cycle veille-sommeil ;
• soulager les symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS), également connu sous le nom de « dépression hivernale ».
L’intensité de la lumière émise par les lampes de luminothérapie est exprimée en lux (Lx). Voici quelques exemples d’intensité lumineuse naturelle pour vous aider à bien situer cette grandeur :
• Un jour d’été couvert : environ 20 000 lx ;
• Un ciel couvert, à midi, en plein hiver : environ 6 000 lx ;
• L’éclairage des bureaux : environ 500 lx ;
• L’éclairage général des espaces de vie : entre 100 et 300 lx.
La luminothérapie utilise généralement des lampes puissantes, avec une température de couleur simulant celle du soleil, soit une teinte « blanc lumière du jour » d’environ 6 500 kelvins. Les intensités d’éclairage proposées par les lampes et autres dispositifs d’éclairage de luminothérapie dépassent généralement les 10 000 lx, selon la distance entre l’utilisateur et la lampe.
La sécurité de l’équipement relève de la responsabilité du fabricant mais aussi du respect des consignes de précaution par l’utilisateur. Toutes les lampes de luminothérapie commercialisées dans l’UE n’émettent aucun rayon UV ou infrarouge. Il en va de la sécurité de l’utilisateur, car tout écart pourrait conduire à des lésions photochimiques de la rétine. C’est ce que l’on appelle le « risque bleu ». Pour en savoir plus sur la luminothérapie, rendez-vous sur Wizza.

Luminothérapie : quelques recommandations d’usage

En général, les personnes qui utilisent des rayonnements optiques à des fins thérapeutiques ne doivent pas le faire sans consulter un médecin. Bien qu’il existe certainement des résultats qui décrivent les effets positifs de la luminothérapie sur différents symptômes, par exemple dans le cas de la « dépression hivernale », il faut veiller à utiliser les bons modèles, aux bonnes puissances et dans les meilleures conditions. La prudence est donc de mise :
• en cas de maladies impliquant une photosensibilité accrue de la peau ;
• lors de la prise de médicaments susceptibles de provoquer une photosensibilité de la peau (par exemple certains antibiotiques, agents anti-inflammatoires ou préparations à forte dose de millepertuis) ;
• en cas de maladies oculaires telles que le glaucome, la cataracte ou les maladies de la rétine (rétinopathies).
Pour les personnes souffrant de maladies oculaires, un ophtalmologue doit d’abord déterminer si la luminothérapie utilisant des sources de rayonnement artificielles est appropriée.Cependant, même les personnes qui ne souffrent pas de maladies oculaires doivent éviter de passer de longues périodes à regarder une source de lumière vive, à courte distance. Rassurez-vous, les lampes de luminothérapie proposées au grand public sont calibrées, et les notices d’utilisation indiquent clairement toutes les précautions d’usage.