Les tisanes et infusions

Les plantes sont utilisées en tisane ou en infusion depuis des siècles pour soulager divers maux. Vous pouvez également miser sur elles pour calmer vos douleurs menstruelles. Vous pouvez notamment essayer :
– les feuilles de framboisier sont connues pour être antispasmodiques. Pour les utiliser, infusez pendant 10 mn 2 cuillères de feuilles séchées de framboisier dans une tasse d’eau bouillante. Buvez la préparation matin, midi et soir, avant et pendant les règles.
– la sauge n’est pas seulement antispasmodique, elle est aussi un anti-inflammatoire. Dans une tasse d’eau bouillante, vous pouvez infuser 1 cuillère à café de feuilles de sauge. Buvez-en 3 fois par jour lors des règles.

Dans les rayons des herboristes et des boutiques spécialisées en homéopathie et phytothérapie, vous pouvez trouver des sachets à infusion à base de fenouil, de camomille, de valériane, de cannelle, d’achillée millefeuille, de fleur d’oranger et de mélisse. Ce sont toutes des plantes capables de calmer les crampes pendant les règles.

La ceinture chauffante menstruelle

En plus des tisanes et infusions, misez sur les bienfaits de la ceinture chauffante menstruelle. La chaleur (pouvant être réglée à 50°C, à 55°C et à 60°C) diffusée par la ceinture, combinée avec les vibrations de l’accessoire, permet d’activer la circulation sanguine et de calmer les crampes menstruelles. Efficace, cet accessoire réduit la douleur 15 mn après sa mise en marche. Comme la ceinture est assez discrète, vous pouvez la porter tout en travaillant. Elle est donc plus pratique qu’une bouillotte.

En combinant la tisane et la ceinture chauffante, les douleurs menstruelles devraient être plus supportables. Si ce n’est pas le cas, il est fortement recommandé de vous rapprocher d’un médecin. Il effectuera un diagnostic plus approfondi pour vous proposer des solutions plus efficaces.

Ce qu’est la biokinergie

La biokinergie combine des techniques d’ostéopathie et de kinésithérapie. Vite résumée, cette technique se pratique par des massages doux sur les tissus musculaires du patient. En outre, le praticien recherche et se concentre sur l’origine du mal dans l’organisme et traite la cause et non les symptômes. Le thérapeute effectue de légères pressions sur les muscles afin de détendre les articulations et inviter le corps à relâcher les tensions. Si vous expérimentez la biokinergie, vous aurez une impression d’avoir été débloqué et d’être nettement plus détendu, de plus, vos défenses immunitaires s’en retrouveront renforcées. Il faut par contre noter que cette médecine douce n’est pas reconnue par l’ordre des masseurs et kinésithérapeutes.

La biokinergie est pour tout le monde

Cette médecine douce peut se pratiquer sur toutes sortes de patients, homme ou femme, junior ou senior et même sur les femmes enceintes. Si vous faites des insomnies, êtes stressé ou si vous souffrez de dépression, la biokinergie peut vous aider. Elle a également la capacité de soulager des sciatiques, des entorses et autres problèmes musculaires. La biokinergie peut aussi avoir un effet positif sur les migraines et les maux de tête. Vous l’aurez compris, la biokinergie est une médecine douce qui peut agir en bien sur votre santé, mais évidemment, si vous souffrez d’une pathologie bien plus grave qui nécessite une intervention chirurgicale, consultez un spécialiste.

L’association dangereuse entre tabac et chirurgie

Après tout acte chirurgical, le tabac augmente le risque d’infection. Même les non-fumeurs ont un risque d’infection, mais ce risque se multiplie par 3, voire même par 4 pour les fumeurs. Bien sûr, le tabac diminue la force de défense immunitaire. Donc, l’organisme s’affaiblit et sera plus sensible aux infections. Le temps d’hospitalisation du patient sera donc augmenté de 3 à 4 jours en ajoutant que les complications ne sont pas anodines.

Les cicatrisations en retard chez les fumeurs

Après une opération chirurgicale, la rhinoplastie ou le lifting, la cicatrisation des fumeurs est retardée à cause du tabac. Cela est dû au manque d’oxygène au niveau de l’altération des échanges cellulaires. Les fumeurs absorbent trop de monoxyde de carbone qui se fixent au détriment de l’oxygène. Les mauvaises cicatrisations ont souvent des conséquences très lourdes. Le pire c’est que quand les tissus se nécrosent, ils entraînent une grande altération des résultats escomptés.

Quand faut-il arrêter de fumer ?

Avant la consultation, les chirurgiens vous recommandent d’arrêter de fumer 1 ou 2 mois avant l’opération. Si vous arrêtez de fumer pendant un mois, les risques d’infection seront considérablement réduits. Mais, il faut aussi arrêter de fumer après l’opération. Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter la cigarette, veillez juste à ne pas toucher au tabac pendant 48 heures avant l’opération. Sachez que la plupart des fumeurs qui ont arrêté la cigarette avant une opération ne reprennent plus cette habitude.

Réactions allergiques et constipation

Les réactions allergiques peuvent potentiellement se produire avec n’importe quel médicament. Les symptômes vont d’une éruption cutanée légère à une réaction anaphylactique grave (notamment gonflement du visage et de la gorge, difficultés respiratoires et éruption cutanée généralisée).
Pour prévenir les réactions allergiques, il suffit de prendre un antihistaminique et consultez immédiatement un médecin si vous pensez avoir une réaction allergique à un médicament. Demander de l’aide d’urgence si la réaction est grave. Si la réaction allergique est confirmée comme étant due à ce médicament, évitez-la ainsi que tout autre médicament apparenté à l’avenir. Ayez en votre possession une étiquette d’alerte médicale pour informer les autres du médicament que vous êtes allergique.

La constipation due aux médicaments apparaît généralement lors de la prise des opioïdes, les diurétiques, les antagonistes du calcium, les antidépresseurs, les antiacides renfermant de l’aluminium, et les suppléments de fer. Pour y faire face, la meilleure solution est de boire beaucoup d’eau et des aliments riches en fibres. La réalisation de quelques exercices physiques est vivement recommandée. Dans le cas d’une constipation légère, il suffit de demander à votre médecin de vous prescrire des laxatifs.

Déshydratation et diarrhée

La déshydratation est causée par des médicaments antihistaminiques, et ceux pour la tension artérielle, la chimiothérapie et les laxatifs. Pour limiter les dégâts, essayez de boire une quantité d’eau importante de préférence froide. Accompagnez cette dernière par une consommation à grande quantité de fruits et de légumes. Il est également recommandé de bien humecter votre peau et l’application de baume à lèvres afin d’éviter les fissures douloureuses.
Pour ce qui est de la diarrhée, elle est généralement due par les antibiotiques, les antidépresseurs, ainsi que les antiacides contenants du magnésium. Pour ne pas trop souffrir de ces effets secondaires, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire des probiotiques ou de réduire la dose des antibiotiques à prendre.

Somnolence ou sédation

Les benzodiazépines comme le diazépam, certains antidépresseurs, les antiémétiques, les antihistaminiques plus anciens la chlorphéniramine, certains médicaments pour le cœur, les relaxants musculaires et les narcotiques font partie des médicaments pouvant provoquer une somnolence.

Dans le cas où votre médicament vous rend somnolent pendant la journée, parlez à votre médecin de la réduction de la posologie de votre médicament. Ne conduisez pas et n’effectuez aucune autre tâche dangereuse. Il est également impératif que vous évitez les boissons alcoolisées.

Dysfonctionnement érectile et Lésions œsophagiennes

Les dysfonctions érectiles causées par les médicaments sont fréquents chez certaines personnes lors de la prise des antidépresseurs, des antihistaminiques, les benzodiazépines et les anti-H2. Comme stratégie de prévention de ce phénomène désagréable pour tout individu actif sexuellement, n’hésitez à parler avec votre médecin de la possibilité de passer à un autre médicament. Par la suite, limitez votre consommation d’alcool, de tabac ou de drogues récréatives telles que la marijuana, qui peuvent également affecter la fonction sexuelle.
Un large éventail de médicaments engendre des effets secondaires comme les lésions œsophagiennes. Ceci se produit souvent lors de la prise d’aspirine, des bisphosphonates, la doxycycline et même de la vitamine C. Pour gérer ces lésions, essayez de prendre vos médicaments en position verticale et avalez-les avec un verre d’eau. Par la suite, ne vous allongez pas aussitôt après avoir pris le médicament. Le mieux serait de rester debout pendant 30 minutes après avoir pris. Il est fort recommandé d’éviter les aliments irritants tels que les agrumes et l’alcool.

Indigestion ou reflux gastro-œsophagien

L’indigestion peut survenir avec des médicaments qui irritent la muqueuse de l’estomac, ceux qui détendent le sphincter œsophagien inférieur ou diminuent la pression de l’OSP comme la progestérone, et les antidépresseurs tricycliques. Il existe des astuces pour limiter les maux causés par ces types de médicaments.

Outre le fait de demander à votre médecin de vous prescrire un autre médicament, vous pouvez adopter une position élevée de votre tête lorsque vous êtes allongé sur le lit. Par la suite, il n’est pas conseillé de consommer des mets qui irritent également l’estomac ou affectent les SOE tels que l’alcool, les boissons gazeuses, les agrumes, le café, les aliments gras ou les tomates. Le tabagisme n’est pas conseillé. Essayez également de perdre du poids et ne pas portez des ceintures trop serrées.

Mal de tête

Cela se produit généralement avec les médicaments contre l’asthme, l’angine de poitrine et l’hypertension, les contraceptifs oraux et les stimulants. Les maux de tête peuvent aussi être causés par une utilisation excessive d’acétaminophène, d’aspirine, et d’opioïdes.
Pour limitez les maux de tête, reposez-vous dans une pièce calme et faiblement éclairée. Vous pourrez également profiter d’une séance de massothérapie. Une bonne hydratation est également une solution efficace.

Le lavage et les soins

Le lissage brésilien bio associe la kératine, une protéine naturelle, à des ingrédients biologiques qui n’agressent pas la fibre capillaire. Ses effets durent plus longtemps que ceux du lissage brésilien classique. Il ne met pas en danger ni la santé du cuir chevelu ni les écosystèmes. Comment entretenir votre chevelure à la suite d’un lissage brésilien bio ? Quelle routine capillaire devriez-vous adopter ?

Le lavage

Lavez vos cheveux avec un shampoing doux qui ne contient ni sulfate, ni parabène, ni silicone. C’est un produit à la fois naturel et bio. Il protège la kératine que le lissage a déposée sur votre chevelure ce qui a pour conséquence de prolonger l’effet du lissage. D’une manière générale, n’appliquez que des produits doux sur vos cheveux.

L’hydratation et la nutrition

Hydratez vos cheveux au maximum. Vous devez aussi les nourrir. Deux fois par semaine, pour l’hydratation et la nutrition en profondeur, orientez-vous vers des masques capillaires contenant de la protéine de soie. Enduisez ensuite vos cheveux d’une simple huile pour cheveux. Les autres jours, appliquez quotidiennement sur votre chevelure un soin naturel. Grâce à cette discipline, vos cheveux continueront à être en bonne santé.

La précaution à prendre

N’exposez pas vos cheveux à une chaleur excessive. Certes, le lissage brésilien augmente la résistance de vos cheveux. Il n’en demeure pas moins qu’ils sont sensibles à la chaleur. Après un lavage, soumettez-les à un séchage naturel. Si le temps vous manque, utilisez un sèche-cheveux réglé à une chaleur modérée. L’application d’un produit thermoprotecteur est obligatoire chaque fois que vous vous servez d’un fer à lisser ou à boucler.

Lissage bio et végane

Ce ne sont ni des alternatives ni une option. Si vous êtes sensible à la question de la protection de l’environnement et si la protection des animaux est une cause qui vous tient à cœur, alors ces types de lissages sont faits pour vous. On peut aimer être belle, écolo et adorer les animaux.

Le lissage bio : exemple de compositions

Ce produit n’engendre aucune modification de la fibre capillaire. Voilà pourquoi il préserve la santé des cheveux. Un lissage brésilien bio peut contenir un composé organique formulé à partir d’un mélange de kératine et d’acides aminés LCC. Sa formule inclut aussi des actifs bio qui sont tous naturels. Parmi ces derniers, on trouve des extraits de végétaux (par exemple : graines de café Arabica), des huiles (avocat, graines de sésame, ricin, etc.) et même du beurre (par exemple : celui du Cupuaçu). Tous les composants du produit vont agir en synergie sur les cheveux pour qu’ils retrouvent leur vitalité et qu’ils soient doux, brillants, hydratés, fortifiés, régénérés, réparés. Ils affichent un superbe éclat. Certains ingrédients exercent même une action anti-âge qui empêche le vieillissement précoce des fibres capillaires. Celui-ci se produit lorsque les cheveux sont abimés et mal entretenus. Ce qui vient d’être donné est un exemple de composition d’un lissage brésilien bio. Vous découvrirez d’autres formules dans le commerce.

Le lissage végane

Les actifs utilisés dans un lissage brésilien végane sont entièrement d’origine végétale. Ces types de produits ne contiennent pas de formol, ce qui les rapproche plus ou moins des lissages brésiliens bios. La kératine végétale est associée à des ingrédients tels que l’huile de figue de barbarie ou encore l’argousier. La formule végane convient aux cheveux très compliqués.

Deux options sans formol

Le formol est un produit dangereux pour la santé. Il peut causer des irritations, des réactions cutanées, des maux de tête et des problèmes respiratoires. Il augmente aussi le risque de cancer du nasopharynx et de la moelle osseuse. Il est donc préférable de choisir un lissage brésilien sans formol, comme un lissage bio ou végane. Le mieux serait un lissage brésilien végane bio.

Les possibilités de coiffure

Ne mouillez pas vos cheveux pendant 2 à 3 jours sitôt le lissage brésilien terminé. C’est le temps qu’il faut à la kératine pour se fixer dans chaque fibre capillaire. Cette fixation est nécessaire pour que le lissage se fasse. Passé ce délai, vous pourrez vous coiffer comme bon vous semble, car vos cheveux sont désormais souples, disciplinés et faciles à gérer. Voici quelques possibilités de coiffure ou de coiffage.

Des exemples de coiffure

Pour une coiffure simple et élégante, brossez vos cheveux et laissez-les tomber naturellement sur vos épaules. Ce style convient parfaitement au bureau, sauf si votre lieu de travail impose un code vestimentaire spécifique pour des raisons de confort, d’hygiène ou de sécurité.

Appliquez un produit thermoprotecteur sur votre chevelure, puis, à l’aide d’un fer à boucler, façonnez de légères ondulations ou créez des boucles lâches avec les mèches de cheveux. C’est un autre exemple de coiffure à porter au travail.

Si vous avez une occasion spéciale, optez pour un chignon bas qui vous donnera un look sophistiqué.

Si vous portez une tenue décontractée le week-end ou les jours où vous vous adonnez à vos loisirs, faites-vous une queue de cheval haute. Vous pouvez varier avec des tresses françaises, des tresses en épi de blé ou des torsades.

Enfin, les frisures ne sont pas bien définies sur des cheveux qui ont bénéficié d’un lissage brésilien bio. Il en est de même des ondulations et des boucles. Elles ne tiennent pas longtemps non plus.

Les accessoires de coiffage

Après avoir appliqué de l’huile capillaire, répartissez le produit à l’aide d’une brosse à poils de sanglier. Pour démêler vos cheveux, servez-vous d’une brosse plate. Après un shampoing, si vous ne pouvez pas attendre que vos cheveux sèchent naturellement à l’air libre, utilisez une brosse chauffante en tourmaline. Vous pouvez utiliser un sèche-cheveux muni d’une brosse en céramique. Commencez par brosser la région du bas de votre chevelure (au niveau des pointes), puis remontez progressivement vers la région des racines. Quant au mouvement, il se fait toujours du haut vers le bas. Enfin, démêlez toujours un nœud avec vos doigts avant de passer la brosse sur les cheveux où il s’était formé.

Les précautions à prendre avant de vous coucher

Appliquez sur vos cheveux une huile légère sans sulfates ni chlorure de sodium. Un sérum capillaire peut aussi faire l’affaire. Puis, brossez votre chevelure en vous servant d’une brosse à poils doux ou d’un peigne à dents larges. Pendant toute la durée du lissage, portez un foulard en soie ou en satin ou utilisez une taie d’oreiller dans ces mêmes tissus. Si vous n’avez ni l’un ni l’autre, faites un chignon lâche ou confectionnez-vous une tresse lâche.

Ce qu’il faut faire pour teindre votre chevelure sans abimer votre lissage

Attendez trois semaines avant de vous faire une couleur. Utilisez uniquement une teinture capillaire sans sulfate. Pour le soin et l’entretien capillaires, tournez-vous vers les gammes de produits pour cheveux colorés. Vous avez besoin d’un shampooing et d’un après-shampooing sans sulfates, d’un masque capillaire hydratant et d’une huile légère. N’oubliez pas les raviveurs de couleur.

Savoir être reconnaissant

Être reconnaissant est le meilleur moyen de motivation de vos employés. Vous devez les féliciter et reconnaître la qualité de leur travail. N’oubliez pas de les remercier si vous avez vu qu’ils font des progrès. Si vous avez remarqué qu’un de vos employés s’est surpassé le mois dernier, prenez le temps de le remercier et de le féliciter personnellement. Si vous avez réussi, c’est en partie grâce à ses efforts.

Planifier des moments de détente et de lâcher prise

Pour motiver vos employés, vous devez aussi organiser des moments de détente par exemple des séances de massage en entreprise une fois par mois ou par semaine. Tout le monde sait que le massage est le meilleur moyen de se détendre. Pourquoi ne pas laisser vos employés en profiter ? Une pause massage au travail ne fera de mal à personne, au contraire cela apporte du bien-être à vos salariés.

Il existe plusieurs types de massages que les masseuses peuvent faire comme le massage Amma assis ou bien le massage des terminaisons nerveuses. Ce sont des massages bien-être adaptés aux travailleurs. Le massage Amma Assis par exemple est réalisé par accu-pressions sur des zones précises. Il ne prend qu’une quinzaine de minutes et peut être fait sur une chaise ergonomique par exemple.

Pour le massage des terminaisons nerveuses, la personne peut s’asseoir sur un pouf de massage ou sur son poste de travail. Ce type de massage soulage les tensions musculaires causées par les postures de travail. Une quinzaine de minutes également suffisent pour le réaliser.

Que peut vous apporter la sophrologie ?

Si vous souffrez de troubles du sommeil par exemple, le sophrologue vous vient en aide. La sophrologie est une méthode qui associe des exercices de respiration, de visualisation et de décontraction musculaire. Grâce à ces exercices, vous activez votre potentiel et vous atteignez un état de bien-être satisfaisant. Vous relâchez les tensions physiques qui vous habitent à cause d’un manque de sommeil ou des fréquents réveils nocturnes.

Si vous aviez l’habitude de prendre des somnifères, vous en aurez de moins en moins besoin jusqu’à pouvoir vous en passer complètement. En cas d’anxiété, la sophrologie permet un plus grand lâcher-prise. Mais les techniques de sophrologie vous permettent aussi d’avoir une meilleure connaissance de vous-même. Cela vous aidera à faire face à votre quotidien avec plus d’assurance et de sérénité.

La médecine traditionnelle chinoise à associer à la sophrologie

La médecine traditionnelle chinoise est particulièrement prisée, dont le fameux Qi Gong, l’un des soins naturels les plus connus. Les exercices visent à faire circuler l’énergie dans votre organisme. Ainsi, votre cœur, vos poumons, votre foie, votre rate et vos reins vont être suffisamment nourris. Lorsque vos 5 organes principaux sont en forme, les tensions disparaissent et vous parvenez à une plus grande harmonie du corps et de l’esprit.

En cas d’anxiété, de faiblesse immunitaire ou de douleurs articulaires, ce pilier de la médecine traditionnelle chinoise vous soutient. L’acupuncture fait aussi partie des disciplines de cette médecine dont l’efficacité est amplement prouvée. Cette méthode considère une personne dans son ensemble et stimule des points pour maintenir votre énergie. Il est avantageux d’associer les exercices de sophrologie à l’une des disciplines de la médecine traditionnelle chinoise. Combinez-les à l’acupuncture par exemple pour des soins naturels efficaces.

Gommage pour une peau sensible

Une peau sensible a tendance à être réactive. De ce fait, il est primordial d’adopter des soins doux et apaisants. Ces derniers aident à prévenir les rougeurs, démangeaisons et tiraillements. L’idéal serait alors de se tourner vers un gommage spécifique à une peau sensible. Ce type de produit est souvent à émulsionner avec de l’eau ou encore un gommage aux acides de fruits. Celui-ci n’exige pas d’actions comme le frottement. Il s’agit principalement du gommage enzymatique.

Pour une peau sensible, le gommage visage naturel doit se faire une fois par semaine au maximum ou même une fois toutes les deux semaines. Après chaque séance de gommage, le mieux serait d’appliquer de l’eau thermale et un soin apaisant ou quelques gouttes d’huile végétale.

Gommage pour une peau sèche

Tout comme une peau sensible, une peau à tendance sèche a aussi besoin d’être exfoliée. Ce geste beauté stimule les glandes sébacées. Ce processus améliore la production de sébum. Pour y arriver, il faut privilégier une formule à la fois hydratante, douce et nourrissante. Encore, il est idéal de se tourner vers des soins dotés de grains fins et produits à émulsionner avec de l’eau. Mais il est possible d’utiliser un gommage visage naturel enzymatique.

Là encore, pour une peau sèche, le mieux serait d’effectuer ce geste beauté une fois par semaine. Il ne faut pas oublier de réaliser un léger massage de la zone T. Après l’exfoliation, la peau peut être apaisée avec de l’eau florale de rose, de bleuet ou de tilleul. La suite du soin se poursuit par des actions d’hydratation et de nourrir la peau en profondeur. Pour ce faire, il est possible d’utiliser une crème nourrissante ou bien quelques gouttes d’huile végétale non comédogène comme l’huile de jojoba, d’avocat ou de noisette.

Gommage pour une peau mixte

La peau mixte est indiquée par des joues sèches et une zone T grasse. Dans ce cas, il faut opter pour un soin qui saura apporter à la fois fraîcheur et hydratation. Cependant, l’exfoliation doit s’effectuer particulièrement sur la zone T qui se rapporte à la partie où se situent le menton, le nez et le front. L’objectif pour cette étape sera de purifier les parties les plus grasses, éliminer rapidement les éventuels points noirs et éviter en même temps d’assécher davantage les zones déjà sèches.

Pour prendre soin de ce type de peau, il vaut mieux opter pour un gommage visage naturel en privilégiant les produits aux grains très fins. Dans la réalisation de ce geste beauté, l’idéal serait de le pratiquer une à deux fois par semaine. Après le gommage, il est conseillé d’apaiser la peau avec de l’eau thermale ou bien de l’eau florale rééquilibrante comme l’hydrolat de laurier noble ou d’hamamélis. Le soin peut être clôturé par l’application d’une crème hydratante ou de l’huile végétale de jojoba.

Gommage pour une peau terne

La peau terne survient souvent à cause de nombreux facteurs comme le stress, la fatigue ou la pollution. Il faut dire qu’une peau grisâtre réduit clairement son atout beauté. Autant y remédier pour avoir bonne mine. Procéder à un gommage visage naturel reste la meilleure solution pour booster l’éclat et la luminosité de la peau.

Pour y arriver, le mieux est d’opter pour un gommage aux acides de fruits. Ceux-ci ont la capacité d’ôter les cellules mortes en douceur. Dans son champ d’action, ils lissent la peau, affinent son grain et resserrent les pores.

Brosse à dents électrique sonique et oscillo-rotative

Si vous comptez utiliser une brosse à dents électrique, il est essentiel de choisir le modèle le plus adapté. Savez-vous ce qu’est le modèle sonique ? Les brosses à dents électriques soniques disposent d’une tête de brosse de forme rectangulaire. Celle-ci ressemble beaucoup à la tête des brosses classiques, manuelles. Selon les modèles, elle vibre entre 15 000 et 30 000 fois par minute. Son action consiste principalement à éliminer la plaque dentaire. Grâce aux poils de la brosse, la plaque est facilement désintégrée.

Quant aux brosses à dents électriques oscillo-rotatives, elles possèdent une tête de brosse ronde et de petite taille. La tête de la brosse fait des mouvements circulaires mais elle alterne le sens de rotation. C’est ce que les fabricants appellent technologie  » 2 D « . Certains modèles font des mouvements verticaux dits pulsations et il est alors question de technologie  » 3 D « . L’avantage de ces petites têtes de brosse, c’est qu’elles peuvent atteindre des endroits difficiles d’accès. De plus, ces brossettes sont dotées d’une grande vitesse. Elles peuvent atteindre 10 000 oscillations et 30 000 pulsations par minute.

Les échelles de prix des brosses à dents électriques vont de un à dix. Du modèle basique au modèle le plus sophistiqué, l’écart de prix peut être considérable. Pour trouver le modèle qui vous convient, suivez ce lien. Celui avec un mode de brossage unique et un minuteur coûte dans les 25 euros. Pourtant, un modèle évolué peut coûter entre 200 et 250 euros, voire plus de 300 euros.

Comment entretenir une brosse à dents électrique ?

Bien sûr, comme toutes les brosses à dents ou tout appareil dentaire, les modèles électriques doivent être bien nettoyés après utilisation. Rincez abondamment votre brosse à dents chaque fois que vous venez de vous en servir. Puis, sachez qu’il faut changer la tête de brosse régulièrement. En général, la durée de vie d’une tête de brosse est de 3 mois. Donc, n’oubliez pas d’acheter une nouvelle brossette pour que votre brossage reste efficace.

Mais pour plus de praticité, procurez-vous des lots de brossettes, par 3, par 4 voire par 8. En ayant des brossettes à votre disposition, vous risquez moins d’oublier de remplacer la vôtre au bon moment. Selon les marques, une brossette coûte entre 4 et 15 euros. Le prix dépend également des fonctions voulues. Peut-être que vous avez besoin d’une brossette avec des poils inclinés pour accéder aux recoins. Ou bien vous préférez les brossettes avec des poils ultra fins parce que vous avez des gencives fragiles et sensibles.

Il est également important de choisir la bonne batterie, sachant que la plupart des modèles sont dotés de batteries rechargeables. Une batterie offrant une bonne autonomie est plus intéressante. Celles avec 40 minutes d’autonomie peuvent faire l’affaire si vous ne voyagez pas beaucoup. Pour les grands voyageurs, une batterie de plus de 4 h d’autonomie est plus avantageuse.

Les fruits riches en antioxydants

De nombreuses études résultent que ceux qui consomment le plus d’antioxydants n’ont pas presque pas de risque cardiovasculaire. Heureusement, la plupart des fruits et légumes sont riches en antioxydants. Lors d’un essai clinique en 2013, on a constaté que la consommation des flavonoïdes de la myrtille a amélioré la fonction des vaisseaux sanguins. Tout comme les autres fruits, dont les mûres, les raisins et les fraises, les myrtilles contiennent également du resvératrol. Sinon, une autre étude a montré les bénéfices du jus de grenade aux patients atteints de maladie cardiovasculaire. Ce fruit contient en effet des anthocyanes.

Privilégier les poissons gras

Pour avoir un cœur en bonne santé, privilégiez les aliments riches en acides gras oméga-3. Ces derniers sont contenus dans les poissons gras comme le maquereau, le saumon, les sardines et les anchois. De nombreuses études révèlent que les hommes qui consomment du poisson au moins une fois par semaine ne risquent pas de décéder d’une maladie cardiovasculaire. Tout comme les acides docosahexaénoïque, l’alpha-linolénique et l’eicosapentaénoïque, les oméga-3 apportent de nombreux bénéfices pour une meilleure santé cardiovasculaire. Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, consommer d’acides gras oméga-3 peut aider considérablement à réduire la pression artérielle ainsi que les triglycérides dans le sang.